การใช้งาน iPhone ในที่มืดหรือแสงน้อยอาจทำให้สายตาเมื่อยล้าและส่งผลต่อสุขภาพตาในระยะยาว บทความนี้จะแนะนำวิธีการปรับตั้งค่า iPhone เพื่อใช้งานในที่มืดอย่างปลอดภัยและลดผลกระทบต่อสายตา

 

1. เปิดใช้งาน Night Shift

Night Shift จะปรับสีของหน้าจอให้เป็นโทนอุ่นในช่วงเวลากลางคืน เพื่อลดแสงสีฟ้าที่อาจรบกวนการนอนหลับ

  1. ไปที่ การตั้งค่า > จอภาพและความสว่าง > Night Shift
  2. ตั้งเวลาให้เปิดอัตโนมัติจากพระอาทิตย์ตกถึงพระอาทิตย์ขึ้น
  3. ปรับอุณหภูมิสีให้เหมาะสมกับความสบายตา

 

2. ใช้โหมดมืด (Dark Mode)

โหมดมืดช่วยลดแสงจ้าจากหน้าจอ โดยเปลี่ยนพื้นหลังเป็นสีดำและข้อความเป็นสีขาว ซึ่งเหมาะสำหรับการใช้งานในที่มืด

  1. ไปที่ การตั้งค่า > จอภาพและความสว่าง
  2. เลือก มืด ในส่วนลักษณะ

 

3. ลดจุดขาว (Reduce White Point)

การลดจุดขาวจะลดความเข้มของสีที่สว่างที่สุดบนหน้าจอ ช่วยลดความเมื่อยล้าของสายตา

  1. ไปที่ การตั้งค่า > การช่วยการเข้าถึง > จอภาพและขนาดข้อความ
  2. เปิด ลดจุดขาว และปรับระดับตามความต้องการ

 

4. ใช้ฟิลเตอร์สีแดง (Color Filters)

การใช้ฟิลเตอร์สีแดงช่วยลดแสงสีฟ้าและลดการกระตุ้นสายตาในที่มืด

  1. ไปที่ การตั้งค่า > การช่วยการเข้าถึง > จอภาพและขนาดข้อความ > ฟิลเตอร์สี
  2. เปิด ฟิลเตอร์สี และเลือก สีทินต์
  3. ปรับความเข้มและเฉดสีให้เป็นสีแดงตามความต้องการ

 

5. เปิดใช้งาน Screen Distance

ฟีเจอร์นี้จะเตือนเมื่อคุณถือ iPhone ใกล้เกินไป ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อสายตาสั้นในเด็กและความเมื่อยล้าของสายตาในผู้ใหญ่

  1. ไปที่ การตั้งค่า > เวลาหน้าจอ
  2. เลือก ระยะห่างหน้าจอ และเปิดใช้งาน

 

6. ใช้ปุ่ม Action Button (สำหรับ iPhone 15 Pro และรุ่นใหม่กว่า)

คุณสามารถตั้งค่าปุ่ม Action Button เพื่อเปิดใช้งานโหมดที่ช่วยลดแสงจ้าได้อย่างรวดเร็ว

  1. ไปที่ การตั้งค่า > ปุ่มการทำงาน
  2. เลือกการกระทำที่ต้องการ เช่น เปิด Night Shift หรือเปิดฟิลเตอร์สี

 

7. ปรับความสว่างหน้าจอ

ลดความสว่างหน้าจอให้เหมาะสมกับสภาพแวดล้อม เพื่อป้องกันแสงจ้าที่อาจทำร้ายสายตา

  1. ปัดขึ้นจากด้านล่างของหน้าจอเพื่อเปิดศูนย์ควบคุม
  2. ปรับแถบความสว่างให้ต่ำลงตามความเหมาะสม

 

8. ปฏิบัติตามกฎ 20-20-20

เพื่อป้องกันความเมื่อยล้าของสายตา ควรพักสายตาทุก 20 นาที โดยมองไปที่วัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที

 

9. ใช้แอปพลิเคชันเสริม

แอปพลิเคชันเช่น f.lux สามารถปรับอุณหภูมิสีของหน้าจอตามเวลาของวัน ช่วยลดแสงสีฟ้าและความเมื่อยล้าของสายตา

 

10. สรุป

การปรับตั้งค่า iPhone ให้เหมาะสมสำหรับการใช้งานในที่มืดสามารถช่วยลดความเมื่อยล้าของสายตาและป้องกันปัญหาสุขภาพตาในระยะยาวได้

 

ติดต่อเราเพื่อสอบถามเพิ่มเติม

หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งค่า iPhone หรือปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอุปกรณ์ Apple สามารถติดต่อเราได้ที่:

 

แหล่งข้อมูลอ้างอิง